5/10 練習＠目黒(ラスト)

山ちゃんを偲んで(黙祷)の目黒ラスト練でした、、、でした、、、でした、、、でした、、、
が、蓋を開けてみると参加率悪し。(苦情を言ってるわけではありません)
私も声かけしましたが…なんとか練馬から３人、三鷹から１人でした orz
かやさんも久々来てくれてなんとか10人でした。かやさん！GJです！

• ランシュー(左は決めるまで)
• ミートシュート(チェック、ボード、3P)
• 1on1
• フリースロー(2本決め。落とした本数ダッシュ)
• カチノコ 1/4 2on2
• マケノコ 1/2 3on3(ドリブル無し、ワンドリ)
• フリースロー(2本決め。落とした本数ダッシュ)
• オールコート 5on5 1本
• 1/2 4on4 11点先取 3本

左のランシュー、バックシューは全員連続。ジャンプシュートは連続5本or3本。
ノーマークなのできっちり決めないと…ですな。
1on1は、知らない相手とやると結構いい刺激に〜

2on2, 3on3 は…なかなか合わないですね〜。
ポストプレーヤーが０だったのでボールを預ける軸がなかったからかな？
3on3の方は前回よりも良かったと思います。

5on5 もポストいなかったせいか、ちょっとバタバタした感じでしたね〜
むしろ、フリースロー落としてダッシュしすぎたせいで足に来てたせいかもw
# この日は全部で6本くらいダッシュした筈… orz
# でも上には上がw

かやさんがちょい早めに上がったのでハーフの4on4やりました。
オールだとグダりそうだったので…疲労で…

とにかく練習お疲れ様でした。しんどかったです。
筋肉クッタクタやぞ…
この人数で2時間半きっちりやると死にますな。やはり15人程が適正人数かな？

あ、小道具の縄跳が好評でしたw

5/2 練習＠駒沢

ぎり10人です。たしか。
一人練習中に突き指で死亡です。しかも親指…。
他の指と違って誤魔化せないんだよね〜、親指って。

メニュー

• ランシュー
• ミートシュー(やったっけ？)
• マケノコ 1on1
• カチノコ 1/4 2on2
• マケノコ 1/2 3on3 (ドリブル無し、ワンドリ有り)
• ゲーム

各練習の合間にフリースロー挟みました。
２本決めで落とした本数ダッシュ。

あとランシューは途中から全員決め。決めるまで繰り返し。
ランシュー時のジャンプシュートも全員決め(予定)→連続５本→連続３本になりました。orz
ドリブルで体制を整えずにシュート打てるように(これ重要)、そして決めれるようになりましょう。

3on3 のドリブル無し→有りでのあの変化はなんなんですかね？
動きの中で、スクリーンの掛け合いで、ずれを作って貰ってシュートは一緒の筈なのに
全く違う3on3になっちゃってます。
ドリブルをつくケースは

• ランシューをバックシュートに変えるとか
• DEFを完全に自分の背中にまわすとか
• ハイピック後のロールでボール貰ったときにリングに近づくためとか
• その他
  

であって、ドリブル1on1をする為ではなく、

• リングに近づいてシュートの確立を上げる
• DEFのずれ→確実にノーマークにする

ためのものと心得ましょう。

今週末も人少なげですが、頑張っていきましょ〜♪